Nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczeń prawde mówiąc;p A co by było dobrym efektem podtrzymującym, zeby nie dodać sobie cm jak juz mi metabolizm spadnie? Ale zeby jednocześnie mięśnie nie były rozbudowane? Z a6w raczej nie zrezygnuje robię ją od paru lat i kostkę niezłą zrobiła tylko przepaliłam ją po pierwszej modyfikacji treningu ale jeczcze [...]
a widzialas nasze tylki, tylko cwiczeniami mozna zaokraglic plaski tylek Miesnie niećwiczone maleja to jedyny sposob, po co ci te cwiczenia na brzuch?? Co chcesz osiagnac? Dorobic sie problemów z krzyżem i mięśniami karku???
Taaa tylko cwiczenie tyle miesni brzucha prowadzi do problemow zdrowotnych, jest to bardzo charakterystyczne u osob cwiczacych SW. Miesnie brzucha sa wytrzymałe ale takie ćwiczenie ich powoduje dysproporcje w sile mięśni. Przedniej i tylnej czesci ciala.
To nie tak, musisz odnaleźć słowo klucz : adaptacja. Dziś hantel 10kg waży dużo, rzeczywiście najszybciej co przyjdzie jako pierwsze to zawsze siła, chcąc nie chcąc jest to ciężar, który sprawia Ci wielkie trudności, ALE po miesiącu, gdy mięsień pod wpływem adaptacji pod ciężarem jest bardziej unerwiony nie stanowi już tak wielkiego bodźca dla [...]
Podczas biegania pracuję jedne i te same mięśnie, jak grasz w piłke to pracują inne mieśnie bo są zrywy itd. Więc to jest przydatne, sam trener mi tak powiedział. Ale nie w żadnym klubie tylko tak o z chłopakami na boisku jakims bo szkoda zeby ci jakis wariat wszedl i kontuzja
Ja ci moge powiedziec jaki jest efekt gdy cwiczysz miesnie pleców a co jest gdy ich nie cwiczysz to nam mozesz powiedziec jak ich nie bedziesz robił poprosze ciebie o wpis na forum jak one wygladają czy sa plaskie jak deska czy widac na nich jakies miesnie. To tak samo jakbys nie robił klatki tak samo nie robienie pleców skłania do tego samego [...]
wyglądam mniej więcej tak jak jest to uwidocznione na skanach z deksa skąd się wziąłem ? lat mam 42 w badaniach wpisane są bzdury w tej kwestii około 4 lata temu zaczałem mieć problemy, okazało się, że przysadka z podwzgórzem nagle z jakiegoś powodu źle się komunikuje i lipa jest dużo pomocy znalazłem na SFD w dziale doping, tam właściwie [...]
nie ma obowiązku wyciskania sztangi ;-) Jest %-) Przepraszam, Fan, ale nie ma;-) Jeśli komuś nie zależy na wyniku w wl, a chce zbudować mięśnie klatki, to nawet lepiej będzie, jak zrobi wyciskanie sztangielkami, pompki na poręczach i przenoszenie hantla leżąc:-) A siłę, jeśli chce, może budować w pionie, czyli robić ciężkie wyciskania [...]
Jakie jabłko do kolacji?! To może jeszcze bananka i truskaweczkę tak dla kolorku, będzie słitaśniej?! %-) Żadnych prostych węgli na kolację, najwyżej złożone jeśli z bilansu tak wyjdzie. Owoce jak już to z rana i po treningu, wtedy faktycznie mają sens. Z rana tylko trochę ten twaróg nie pasuje, ale kumam że szukasz prostego źródła białka. [...]
Z tym chlebkiem było tak ze ja zjadłem zwykły słonecznikowy bez jakiegoś dziadostwa czytaj soja tylko nie znalazłem na dzienniku mięcha nie zarzucam tak żeby ładnie wyglądało tylko jem tyle żeby weszło i staram się to rozbijać na jakieś mniejsze porcje aczęściej a ważę sobie to wszystko bo daje mi to w pewien sposób motywację, że dbam o to że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cienki taki trening tym bardziej ze cwicze 11 miesiecy i to wydaje mi sie ze za slaby bodziec dla miesni 4 cwiczenia w tygodniu po 2 serie to praktycznie nie wysilek a przeciez chodzi o to zeby miesnie zmeczyc i pobudzic do wiekszego wysilku
no to dzieki luks chociaż wiem już ile on waży :D Co do diety sie trzymam, waga stoi w miejscu ? No ale sylwetka sie powolutku zmienia, podejrzewam ze mięśnie przypomniały sobie o swoim istnieniu i zaczeły troszke więcej wazyc :P
Witam ponownie. Od sierpnia trochę już czasu minęło, a ja nadal walczę. Mam w związku z tym kilka pytań. Obecnie moja waga to 71,5kg przy 172cm wzrostu i w sumie nie widzę potrzeby żeby chudnąć dalej, bo już powoli zaczynam przypominać szkielet. Oczywiście mam jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i piersiach. Chciałbym się ich pozbyć. Od 50dni [...]
Na początku , czyli jakieś około 2 lat temu , pierwszymi objawami było kłucie w odcinku piersiowym , ale zawsze olewałem to i pompowałem dalej plecy , bo wtedy ból mijał . Jak skończyłem ćwiczyć , zaczęły się już poważniejsze problemy , klocie było tak silne , że przez cały dzień leżałem na podłodze , strasznie bolały mnie prostowniki grzbietu [...]
[...] nie to czego oczekiwalem Mam pytanko wiqu jak bys mial czas opisz mi jak wygladala u Ciebie terapia manualna Tak pozatym lekarz zalecil mi basen odchyly na to zniesienie rozpietki na siedzaco tzw. baterflid i pompki na miesnie grzbietu i kazal mi unikac siedzenia ale w zime to bylo raczej niemozliwe bo gdzie sie nie ruszylem to i tak siedzialem
Prawidłowe PCT dobre odżywianie i suplementacja i można dużo utrzymać po cyklu Apropos suplementacji, używałem.salbutamolu na redukcji i świetnie zjechał FAT, dodatkowo ponoć super działa antykatabolicznie , co sam na sobie odczułem , co prawda szedł teść w tle, a co wy na to żeby na.pct dodać jakieś Sally , może coś podobnego? Żeby jak najwięcej [...]
Rothen zadna skora i kosci..nogi mam strasznie umiesnione..tzn..tak proporcjonalnie..ładnie miesnie widac...nie nazekałam nigdy na nogi....tylko własnie ten brzuch mnie wpienia..ale zlikiduje go niebawem:P Dietka..hm... jem 1000 kcal dziennie..choc ostanio nawet 800;/ sie zdarza bo poprostu nie chcemi sie wiecej..nic smazonego...zerio [...]
Znalazłem niezłe ćwiczenia - coś w stylu rozciągania. Do roboty... weź sobie metrowy kij, chwyć go mniej więcej na szerokości barków. ćw. 1: ręce proste z kijem nad głową - robisz skręty, ale takie, żeby ruszały się w tym samym momencie głowa, barki i klata. Ważne, aby brzuch był napięty i nieruchomy. Musisz też czuć, że pracują mięśnie pleców, [...]
A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. W te trzy dni mam najwięcej czasu. Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu.
Codziennie krótki trening
